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来源:工人日报时间 : 2021-03-08
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  Three Powerful Steps to Relieve Stress  What is stress? Why do we have stress? How can we relieve stress?  Do you ever feel like you have too much on your plate? Everyone expectssomething from you and you don't seem to have the time required to deliver. Younotice the muscles in your neck and shoulders become tense and painful, yourhead hurts, you feel a bit queasy in your stomach, and your heart races. Theseare all signs that your body is stressed.  Stress is inevitable and no one can ever be stress free. The body has abuilt in mechanism to push us through difficult situations. When you have a loton your plate the biological changes that occur are that your body releases twostress hormones, one is cortisol and the other adrenaline. Prolonged affects canbecome destructive in that these two chemicals actually suppress the immunesystem and can cause numerous health problems like heart disease, stroke,cancer, and depression. The stress hormones are released in the body, this isreferred to as the "fight or flight" response. The adrenaline and cortisol isreleased to aid in a physical form,for example you are in a car accident and aloved one is pinned under the vehicle, you suddenly have the strength to pick upthe vehicle to pull the loved one out. You didn't turn into the incredible Hulkalthough the chemicals in your body do provide an instant surge of strength thatmakes you feel like the big green monster!  Over time when you suffer from psychological or mental stress thesechemicals build up in the body without an outlet to dispel them. An abundance ofthese stress hormones over a prolonged period of time can cause numerous healthissues, depression, anxiety, and panic disorders.  Three Tips for Relieving the Stress Hormones  1. Exercise  Taking time to exercise will not only improve your body and its physicalappearance it will assist in releasing the stress hormones that have beenbuilding up. A daily vigorous walk, jogging, weight lifting, aerobics, swimming,bike riding, dancing or a dance class, football, basketball, etc are all greatways to relieve the chemical stress hormones.  2. Eating Right  Eating a balanced diet will not only make you feel better it will relievesome of the stress and certainly won't add to it. When you eat a diet high insugars, cholesterol, and fat, you add to the trauma in your system. Concentrateon a high protein, veggie, fruit diet and you will see remarkable improvements.Also whole grains promote production of the brain neurotransmitter serotonin fora greater sense of well-being. When you combine healthier eating with exerciseyour body will respond favorably and the stress levels will start todecrease.  3. Change Your Mindset  If you walk around all day saying "I'm so stressed", you will be. Positivethinking is crucial to relieving the mental stress. Our minds are so powerfulthat we can actually increase our stress by the way we think and the things wespeak. If you develop a new mindset that is positive in nature and optimistic,studies have shown this to be a reliever of stress. Meditation is a prime way tochange your mindset and refocus on the positives and what is really important.Try yoga or visualization imagery to assist.  什么是压力?为什么我们会有压力?如何才能减轻压力?  如果在你的餐盘里有很多吃的,你会喜欢吗?每个人都想从你那里得到些什么,而你却看上去没有足够的时间给他们。感谢母校给予我们宝贵资源和机会;感谢领导和老师们四年来春风化雨般的关怀;感谢身边同学的相互支持与勉励,让我们一同延续大学精神,头顶灿烂的星空,继续无畏前行。同样是在天中那个优秀的学校却让旁人读出来ldquo天中并非是想象中的太平dquo。经过漫长而艰辛的跋涉,沙子蜕变成珍珠,成功悬挂在炙手可得的终点。

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